户外运动是预防近视*简单有效的方法！

发表时间：2022-03-02 16:29
繁重的课业和花样百出的电子产品，让越来越多的孩子成了“宅男”、“宅女”，同时视力也在不断下降，而一谈到近视的原因，大部分家长的**反应往往是看书、写作业姿势不**等不良用眼习惯，或者手机、电脑玩多了之类。但少有人意识到缺少户外活动也是近视形成的影响因素之一。

       受新冠肺炎疫情影响，儿童青少年平均每天用眼时长*4个小时，*过七成的学生单次连续用眼时间*45分钟，有*过四成的学生单次连续用眼时间在2小时以上。与此同时，孩子们的户外活动时间明显减少。报告显示，高达七成多的学生户外活动时长低于60分钟。不少儿童青少年居家上网学习，接触电子产品时间增多，户外活动时间减少，增加了近视发生发展的风险。
       面对此种情况，青少年护眼知识建议家长们应当带着孩子进行适当的户外运动，适当的户外运动不仅可以改善孩子们的健康状况，对于儿童青少年近视的防控也起着非常**的作用。日间活动不仅能够预防近视发生，对于已经发生近视的孩子能起到控制近视发展的作用。



1、户外运动的时候，孩子更多地眺望远方，对于那些长时间在室内学习玩耍的孩子来说，这也个非常重要的让眼球得到放松的机会。

2、在自然光的照射下，瞳孔会开始收缩，而当我们的瞳孔收缩的时候，也会使得景深加深，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰。

3、光线对多巴胺的分泌作用。专家认为，户外活动是很重要的一点，因为当我们的眼睛和身体暴露在太阳光下的时候，体内的多巴胺会分泌得更多，从而起到预防近视的作用。每天保持2个小时以上的户外活动是很有**的，多接触阳光，可以控制眼轴长度，户外强光的暴露可促使体内多巴胺分泌，让眼球壁的巩膜纤维硬度变强，防止眼轴过度变长，从而有效地抑制近视的增长。


哪些户外活动效果好？

       医生经常会推荐孩子们课余打乒乓球、羽毛球，因为在打球时，双眼以球为目标不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩。眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。篮球、网球等球类活动也都有类似效果。即便不做任何运动，在户外静坐，也能有预防近视的效果。


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